Liikunta on avainasemassa ihmisen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Se parantaa fyysistä kuntoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää stressiä ja ahdistusta sekä edistää parempaa unta. Nykymaailmassa, jossa kiire ja paine ovat arkipäivää, moni kaipaa helppoja ja tehokkaita tapoja liikkua kotona. Kotitreenit tarjoavat ratkaisun tähän tarpeeseen. Kotitreenien edut: Kotitreenien suunnittelu: Kotitreenien suunnittelussa on tärkeää ottaa huomioon omat tavoitteet, kuntotaso ja käytettävissä olevat resurssit. Aloittelijan kannattaa aloittaa lyhyillä ja helpoilla harjoituksilla ja lisätä vähitellen intensiteettiä ja kestoa.